Учёные: всего час перед экраном может увеличить риск близорукости

Новое исследование показывает, что даже один час, проведенный перед экраном смартфона, планшета или компьютера, может значительно повысить риск развития близорукости. Согласно выводам учёных, каждые дополнительные 60 минут экранного времени увеличивают вероятность ухудшения зрения на 21%. Если тенденция сохранится, к 2050 году близорукостью будет страдать почти половина населения Земли.

Как экранные устройства влияют на зрение?

Исследование основано на анализе 45 предыдущих научных работ, в которых приняли участие более 335 000 человек. Профессор офтальмологии Сеульского национального университета Янг Кук Ким объяснил, что:

• Риск развития близорукости резко возрастает при увеличении времени использования экранов с 1 до 4 часов в день.
• Люди, проводящие перед экраном более 4 часов в сутки, сталкиваются с удвоенным риском.
• Основная причина заключается в нагрузке на ближнее зрение и недостатке времени, проведенного на свежем воздухе.

Почему проблема особенно актуальна для детей?

Дети начинают пользоваться цифровыми устройствами в раннем возрасте, что увеличивает их восприимчивость к негативному воздействию экранов. Современные технологии требуют активного использования ближнего зрения, а это, в свою очередь, способствует росту случаев миопии среди молодежи.

Эксперты подчеркивают, что в течение дня важно чередовать работу за экраном с отдыхом для глаз, а также по возможности ограничивать время, проведенное перед цифровыми устройствами.

Как снизить риск ухудшения зрения?

Исследователи рекомендуют несколько способов защиты глаз от негативного влияния экранов:

• Ограничьте экранное время — взрослым стоит стремиться к минимизации времени перед дисплеем, а детям рекомендуется использовать устройства не более 1 часа в день.
• Соблюдайте правило 20-20-20 — каждые 20 минут делайте перерыв, смотря в течение 20 секунд на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров.
• Проводите больше времени на свежем воздухе — естественное дневное освещение помогает глазам лучше адаптироваться и снижает вероятность миопии.
• Используйте специальные защитные экраны или очки, уменьшающие нагрузку на глаза.
• Регулярно проходите офтальмологические осмотры, особенно если заметили ухудшение зрения.

Выводы

Технологии прочно вошли в нашу жизнь, но их чрезмерное использование может негативно сказаться на здоровье глаз. Если соблюдать меры предосторожности, можно значительно снизить риск развития близорукости и сохранить зрение на долгие годы.